Как сделать чтобы воздух не выходил


Как сделать чтобы воздух не выходил

Как сделать чтобы воздух не выходил

Как сделать чтобы воздух не выходил



Метод 1 Получение быстрого облегчения

  1. Изображение с названием Reduce Bloating and Gas Step 01

    1

    Не держите газ внутри. Многие люди пытаются держать газ в себе, чтобы избежать неловкости, но выпуск газа это необходимая функция организма, которая облегчает выпуск побочного продукта пищеварения. Удержание газа как раз и приводит к болевым ощущениям и дискомфорту. Вместо того чтобы сдерживаться, найдите удобное место и освободитесь.
    • Если вы находитесь в общественном месте, а у вас газы и вздутие живота, найдите туалет или ванную комнату и побудьте там, пока боль не успокоится.
    • Если вам трудно выпустить газ, то попробуйте изменить положение тела. Лягте и полностью расслабьте мышцы, пока давление в желудке и кишечнике не пройдет.
    • Движение может также помочь. Совершите небольшую прогулку или просто походите вверх и вниз по лестнице, чтобы газ мог выйти.
  2. Изображение с названием Reduce Bloating and Gas Step 02

    2

    Используйте грелку или компресс. Чтобы быстро облегчить абдоминальное давление, вызванное газами и вздутием живота, лягте и положите грелку или теплый компресс на живот. Пусть вес и тепло грелки помогут газу выйти.

  3. Изображение с названием Reduce Bloating and Gas Step 03

    3

    Пейте мятный или ромашковый чай. И то, и другое обладает свойствами, помогающими пищеварению и способными облегчить боли в желудке. Купите мятный или ромашковый чай в пакетиках или используйте свежие листья мяты и сушеные цветы ромашки. Заварите ингредиенты в горячей воде и наслаждайтесь облегчением, когда выйдут газы.

  4. Изображение с названием Reduce Bloating and Gas Step 04

    4

    Поешьте чеснока. Чеснок также обладает свойствами, которые стимулируют желудочную систему и облегчают газы и вздутие живота. Вы можете приобрести чесночные добавки в магазине здоровой пищи, но свежий чеснок, возможно, принесет более быстрое облегчение.
    • Попробуйте чесночный суп, так как теплая вода быстро доставит чеснок в вашу систему. Пропустите через мясорубку несколько зубчиков чеснока и обжарьте их в оливковом масле на плите. Добавьте растительный или куриный бульон, покипятите несколько минут и съешьте горячий суп.
    • Не употребляйте чеснок с продуктами, которые могут усугубить газы и вздутие живота. Для лучших результатов, ешьте его в качестве супа или в чистом виде.
  5. Изображение с названием Reduce Bloating and Gas Step 05

    5

    Примите лекарственное средство, продающееся без рецепта. Если у вас уже есть газы и вздутие живота, то средства профилактики газов и вздутия живота не помогут. Подберите средство, расщепляющее газ и уменьшающее давление на кишечник и желудок.
    • Лекарственные препараты, продающиеся без рецепта и содержащие симетикон, должны снижать накопление газа.
    • Активированный уголь также помогает облегчить газы. Активированный уголь продается в магазинах здорового питания и аптеках.

Метод 2 Изменение образа жизни

  1. Изображение с названием Reduce Bloating and Gas Step 06

    1

    Избегайте продуктов, вызывающих чрезмерное производство газа. Газ формируется, когда углеводы, которые не перевариваются в тонкой кишке, ферментируются бактериями в толстой кишке. Продукты, приводящие к этому, по-разному влияют на людей. Если у вас часто бывают газы и вздутие живота, то попробуйте ограничить или совсем исключить из рациона следующие продукты:
    • Фасоль и другие бобовые. Черные бобы, фасоль, горох и другие бобовые печально известны как газообразующие. Они содержат сахар, называемый олигосахарид, который организм не может расщепить. Непереваренный сахар остается нетронутым в процессе пищеварения, а в результате образует газ в тонком кишечнике.
    • Волокнистые фрукты и овощи. Волокно имеет множество преимуществ для здоровья, но оно не переваривается полностью, и поэтому вызывает газы и вздутие живота. Постарайтесь определить, какие именно из волокнистых фруктов и овощей доставляют вам больше всего хлопот. Капуста, брокколи и другие крестоцветные овощи, как правило, вызывают больше газа, чем зеленый салат.
    • Молочные продукты, изготовленные из коровьего молока. Коровье молоко содержит лактозу, которую многие люди не в состоянии переварить. Избегайте молока, сыра, мороженого и других молочных продуктов, содержащих лактозу. Говорят, что человеческому организму проще переварить козье молоко, поэтому можете попробовать его в качестве альтернативы.
    • Искусственные добавки. Сорбит, манит и другие искусственные подсластители у многих людей вызывают вздутие живота.
    • Лимонады и другие газированные напитки. Пузырьки воздуха в газированных напитках приводят к вздутию живота, так как воздух остается в ловушке в желудке.
  2. Изображение с названием Reduce Bloating and Gas Step 07

    2

    Измените свой порядок питания. Организм естественным образом производит соляную кислоту, которая расщепляет белки, употребляемые при первом приеме пищи. Если вы начинаете прием пищи с употребления углеводов, то соляная кислота заканчивается до того, как вы съедите белок. Не до конца переваренный белок ферментируется и приводит к газам и вздутию живота.
    • Вместо того чтобы начать прием пищи с хлеба или салатов, сначала съешьте немного мяса, рыбы или других белков.
    • Если усвоение белка - постоянная проблема, то приобретите в магазине здорового питания соляную кислоту в виде пищевой добавки. Принимайте добавку после еды, когда ваш желудок занят перевариванием пищи.
  3. Изображение с названием Reduce Bloating and Gas Step 08

    3

    Тщательно пережевывайте пищу. Это первая часть пищеварительного процесса, когда ваши зубы и слюна начинают измельчать еду. Тщательно пережевывайте каждый кусочек, прежде чем проглотить, чтобы уменьшить количество работы для желудка и кишечника, а также снизить шансы на то, что пища начнет ферментироваться и вызовет скопление газа.
    • Старайтесь жевать каждый кусочек 20 раз, прежде чем проглотить. Кладите между укусами вилку, чтобы дать себе время.
    • Медленный процесс поглощения пищи предотвращает заглатывание воздуха, поэтому снижает вероятность скопления газов и возникновения отрыжки.
  4. Изображение с названием Reduce Bloating and Gas Step 09

    4

    Ешьте пищу, которая была ферментирована. Для правильного пищеварения требуются полезные бактерии. Люди на протяжении веков употребляют продукты питания с бактериями.
    • Йогурты, содержащие пробиотики, являются общим источником бактерий, которые помогают пищеварению. Кефир - это еще один легкоперевариваемый молочный продукт, содержащий культуры.
    • Квашеная капуста, кимчи и другие ферментированные овощи также хорошо подойдут.
  5. Изображение с названием Reduce Bloating and Gas Step 10

    5

    Используйте пищеварительные ферменты. Пищеварительные, ферментные добавки помогут вашему организму расщеплять неудобоваримые компоненты бобов, клетчатки и жиров, которые могут быть причиной ваших скоплений газа или вздутия живота. Попробуйте определить, что именно является причиной проблемы, и выберите правильную пищевую добавку.
    • Если у вас проблемы с перевариванием бобовых, попробуйте средство, содержащее фермент, необходимый для переваривания олигосахаридов.
    • Пищеварительные ферменты следует принимать перед едой, а не после, чтобы ваш организм был готов к перевариванию пищи, как только она попадет в систему.

Метод 3 Лечение нарушений пищеварения

  1. Изображение с названием Reduce Bloating and Gas Step 11

    1

    Следите за частотой и тяжестью симптомов. Газы и вздутие живота происходят время от времени у всех, особенно после употребления бобовых или мороженого. Но если у вас болезненное вздутие живота или избыток газа на ежедневной основе, возможно проблема очень серьезная, и ее не исправить изменением рациона.
    • Синдром раздраженного кишечника (СРК) влияет на толстую кишку и вызывает спазмы и диарею при употреблении определенных продуктов питания.
    • Целиакия является пищеварительным расстройством, вызванным употреблением глютена, белка, содержащегося в хлебе и других пищевых продуктах на основе пшеницы, ячменя и ржи.
    • Болезнь Крона является желудочно-кишечным расстройством, которое может стать весьма серьезным, если своевременно не лечить.
  2. Изображение с названием Reduce Bloating and Gas Step 12

    2

    Обратитесь за медицинской помощью. Если у вас ежедневные газы и вздутие живота, которые вызывают боль и мешают повседневной жизни, то обратитесь к врачу и обсудите возможные причины и решения. Газы и вздутие живота часто напрямую связаны с тем, что вы едите, поэтому будьте готовы обсудить ваше питание и образ жизни с врачом.

Советы

  • Регулярные занятия спортом помогают уменьшить накопление газов и вздутие живота и предотвратить будущие приступы. Ежедневно гуляйте, бегайте или плавайте, чтобы дать организму возможность выпустить газ.

Предупреждения

  • Не исключайте полностью группу продуктов из своего рациона без предварительной консультации с врачом.

Эту страницу просматривали 238 960 раза.

Была ли эта статья полезной?

 


Источник: http://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B7%D0%B4%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%B5-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%B8-%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D1%8B


Как сделать чтобы воздух не выходил

Как сделать чтобы воздух не выходил

Как сделать чтобы воздух не выходил

Как сделать чтобы воздух не выходил

Как сделать чтобы воздух не выходил

Как сделать чтобы воздух не выходил

Как сделать чтобы воздух не выходил

Как сделать чтобы воздух не выходил

Похожие новости:






[/SHORT_NEWS_LAST]
Страници: 1 2 3 > >>